Wie soll ich meine Zähne putzen?

Auf die richtige Technik kommt es an!

Wann soll ich die Zähne putzen?

Am besten nach jeder Mahlzeit. Auf jeden Fall aber möglichst bald, nachdem Sie Süßes oder Saures zu sich genommen haben. Beides greift Ihre Zähne sehr schnell an.

Sehr wichtig ist das Zähneputzen vor dem Schlafengehen, damit Bakterien und Säuren nicht die ganze Nacht Zeit haben, Ihre Zähne zu schädigen

KAI und 45 Grad

Einfach zu erlernen: Die KAI-Putztechnik!

K = Kauflächen
Putzen Sie zuerst die Kauflächen in allen vier Quadranten (rechts oben, links oben, links unten und rechts unten). Bewegen Sie die Bürste vor und zurück.

A = Außenflächen
Reinigen Sie dann die Außenflächen der Zähne in allen vier Quadranten und vorne. Setzen Sie die Bürste 45 Grad schräg zum Zahnfleisch hin an. Machen Sie kleine Rüttelbewegungen und schwenken Sie dann die Bürste zu den Kauflächen hin.

I = Innenflächen
Danach putzen Sie die Innenflächen der Zähne in allen vier Quadranten und vorne. Alles möglichst immer in der gleichen Reihenfolge, damit Sie keine Flächen auslassen.

Wie lange soll ich die Zähne putzen?

Mindestens zwei Minuten. Besser sind drei Minuten! Das gilt, ob Sie von Hand oder mit einer elektrischen Zahnbürste putzen.

TIPP: Kaufen Sie sich eine Zahnputz-Uhr, wenn Sie per Hand Zähne putzen. Putzen Sie so lange, bis der ganze Sand durchgerieselt ist! Die meisten elektrischen Zahnbürsten sind mittlerweile mit einem Timer ausgestattet.

Was ist sonst noch wichtig?

Drücken Sie nicht zu kräftig mit der Zahnbürste! Das kann sonst zu Schäden am Zahnfleisch (Rückgang), an den Zähnen und zu sog. empfindlichen Zahnhälsen führen.

Der Druck sollte maximal so groß sein wie 200 Gramm auf der Waage. Testen Sie es einmal mit der Zahnbürste auf Ihrer Küchenwaage, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen!